סדנת נשימות וטבילה במי קרח
10-20
טכניקות נשימה ואמבטיית קרח
נתחיל את האימון בתרגול טכניקות נשימה - טכניקות מודרניות מערביות שנחקרו מדעית ומוכחות כמועילות להורדת מתחים ולאיזון של המערכות בגוף. נעבור לנשימות מעגליות - נשימות איטיות עמוקות לבטן התחתונה שמטרתן להכניס את הגוף למצב של רוגע לקראת תרגול החשיפה לקור. לאחר מכן נעבור להסבר על חשיפה לקור - מה הן היתרונות, מתי לתרגל ובאיזו תדירות, וכיצד לבצע זאת בצורה נכונה ומטיבה. נסיים את האימון בטבילה במי קרח. אורך אימון: 90 דקות